Горная Болезнь. Безопасность в горах. Гималаи

Вот некоторые типичные симптомы горной болезни:

-тошнота, головная боль, спазмы сосудов, слабость, расстройство желудка и кишечника, диарея, головокружение, повышенная раздражительность, бессонница, депрессивное состояние.

Горная болезнь может длится от трех дней до десяти, после чего, в большинстве случаев вы адаптируетесь к происходящему. Длительность ее проявлений может зависеть от многих факторов, самый главный из которых – на какой именно высоте проходит треккинг. Так, на высоте до 3 километров вы даже можете не почувствовать ее симптомов.

Вообще горная болезнь начинает проявлять себя в полной мере, начиная с высоты 3,5 километра и выше. Проблема состоит в том, что любой, треккинг в Гималаях и в Тибете проходит выше, а часто и намного выше, чем эта высота. Поэтому здесь особо остро стоит вопрос акклиматизации. От того, как проводится акклиматизация,  зависит ваше самочувствие на треккинге, а иногда и ваша безопасность. Именно поэтому, в высокогорный трек лучше идти лучше с человеком, который хорошо знает местность и имеет большой опыт пребывания на больших высотах.

Если же вы все же пошли в горы без опытного сопровождающего, то вот несколько советов как вести себя на высокогорном треккинге.

Набор высоты должен происходить примерно в следующей последовательности-

За один день можно подняться с двух километров до трех с половиной максимум. После этого подъема необходимо провести на этой высоте не менее 2 дней, при этом можно периодически и ненадолго подниматься до высот порядка 4 километров, начиная со второго дня, и тут же спускаться обратно. Далее возможен подъем до 4000 - 4200 метров. На этой высоте также желательно провести не менее 2 дней. Помните, что лучшее лекарство от «горняшки» - активное движение и физические нагрузки, поэтому, во время акклиматизационных стоянок очень рекомендуется активно ходить по 5-8 километров в день. Нужно пить  достаточно много жидкости и витамины вам также не помешают! Что категорически не рекомендуется на треккинге, так это алкоголь и тяжелая мясная диета. Нелишне будет заранее позаботиться об аптечке для вашего высокогорного путешествия

Бороться с симптомами горной болезни надо такими же средствами, как и с подобными проявлениями на равнине, это значит, что от расстройства желудка, например, имеет смысл применять те же препараты, что помогают вам в обычных условиях.

Однако, старайтесь по возможности обходится без медикаментов.

Итак, мы поднялись до высоты 4200 и вроде бы неплохо себя чувствуем, тогда возможен следующий шаг – подъем до высоты порядка 4600-4800 метров. После подъема на такую высоту вам также будет необходима акклиматизация. Если вы чувствуйте себя неплохо, одного полного дня будет достаточно. В течение этого акклиматизационного дня  можно подняться до высоты 5 километров (если есть такая возможность) и спуститься вниз.

Следующий шаг – трек до высоты 5 километров, где вы уже сможете остановиться на ночевку. Ночевать на больших высотах, от 5 километров и выше категорически не рекомендуется. Считается, что при ночевках на больших высотах организм уже не восстанавливается, по крайней мере, долгое пребывание на такой высоте требует намного более длительной акклиматизации.

Теперь несколько серьезных предупреждений. Если во время треккинга на высоте вы обнаружили у себя следующие симптомы – сухой кашель, который не проходит более одного дня, сильная и непроходящая головная боль, ваше лицо и тело опухло, вы постоянно чувствуйте сильную слабость, вы постоянно задыхаетесь, у вас непроходящая одышка,  вам необходимо  немедленно спуститься вниз  и по возможности обратиться к врачу!

Как показывает опыт, иногда, даже пару сотен метров высоты могут иметь значение, не пренебрегайте, пожалуйста,  этой возможностью, от этого может зависеть ваша жизнь и здоровье!

Постарайтесь не переоценивать свои силы – это особенно  касается  физически сильных и хорошо подготовленных людей. Часто, такие люди не замечая симптомов горной болезни, резко набирают высоту, после чего жестоко расплачиваются за это, на высокогорном треккинге пренебрежение правилами акклиматизации может стоить вам здоровья и даже жизни!

Не забудьте, что важным этапом является подготовка к путешествию в горы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с кем то, имеющим опыт таких поездок, особенно, если вы едете самостоятельно. Постарайтесь примерно за 2-3 месяца до поездки вести более активный образ жизни, чем вы делали до этого, не помешает посещение бассейна, тренажерного зала, бег. Особенно важны аэробные нагрузки. И, не забудьте проконсультироваться с врачом перед поездкой, особенно, если у вас есть хронические заболевания. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями - консультация врача обязательна!